ADHD 片づけ

全て１か所に集める

「○○に関するもの」の１点集中で山から集めて他の箱へ

集めたものを一気にたくさんの種類に分類しようとすると失敗する。
とにかく１つのテーマだけを集める。
時間がかかるけれど、急がば回れ。

評価されないのは

評価されるだけの結果を出せてないだけ
結果を出せてないのは、それに見合う努力をひていないだけ。
悔しいけど受け入れるしかないし、
悔しいなら今までと違うことをするしかない。

鬱の原因

大学院研修に行ってもキャリアの役に立ってない
異動したてで自分の立ち位置が分からない
自分だったら、もっと上手にやるのにって思ってしまう

鬱になりかけたら

【自分へ】
勝手に自分のハードルを上げているから、とりあえず最低限のことだけをやればいい。
ミスはあるから、他人の評価は気にしない。
他人にどう言われてるかは勝手に思ってるだけで、本当にそう思われているかどうか分からない。
無駄に争わずに、はいはい言っておく。

学習性無力感

研修に行って修士を取っても、転勤した先ではリセットされてしまう。
何のための研修なのか。
何のための転勤なのか。

病む。